Crapahut

Club Omnisports – Ste Foy Les Lyon

La randonnée en raquette

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Les tarifs

  • ADHESION => Adultes : 16 € Familles : 40 €

Licence FFCAM 1 : Adultes 46.60 € Jeunes 30.50 €
Ou FFCAM 2 : Adultes 68.60 € Jeunes 44.50 €

Présentation

La pratique ancestrale

L’origine et la datation précise de l’invention de cet outil sont difficiles. Durant la préhistoire, les raquettes semblent être utilisées lors des migrations de population des peuples d’Asie centrale vers l’Amérique du Nord par le détroit de Béring ; beaucoup plus près de nous au XVIIeme siècle durant la colonisation de l’Amérique du Nord, français et anglais adoptent la raquette des indiens d’Amérique pour leurs déplacements hivernaux. A partir de cette époque, on peut considérer que tous les peuples du Nord : Europe, Asie et Amérique utilisent la raquette pour leur déplacement sur la neige.

Raquette technique et ludique

La raquette est le moyen de locomotion sur neige, et l’activité hivernale sportive la plus simple, la plus facilement et rapidement abordable. C’est une évidence puisqu’il suffit de savoir marcher !

Quelques données de progression

Même en terrain plat, on doit partir lentement et surtout adopter un rythme régulier, buste droit, bras légèrement écartés, plantés des bâtons synchronisés avec les pas. On marche normalement, sans écarter les jambes, en souplesse, en levant légèrement les genoux pour que la raquette en mouvement passe par-dessus celle qui est en appui. Sur de faibles pentes, les pas doivent être plus marqués, le poids du corps transféré sur chacun de ceux ci pour que les raquettes s’impriment bien dans la neige.

Lorsque la pente se redresse davantage, il faut soit utiliser les cales de montée, soit tordre un peu les chevilles en posant les raquettes à plat sur la pente, soit tailler dans la foulée une marche qui sert d’appui à la raquette.

A la descente

Il suffit de faire des pas, qu’assurent et que rythment les plantés de bâtons. On marche quasi normalement, en souplesse, en fléchissant légèrement les genoux. On déroule des pas plutôt allongés, que la neige amortit pour rendre les descentes infiniment plus agréables que celles sur les sentiers l’été. Sur de plus fortes pentes, la technique reste identique, cependant la descente est forcément plus rapide parce que l’inclinaison de ces pentes oblige à de longs pas glissés. Il est illusoire de vouloir combattre cette glissade, il faut au contraire l’accompagner en étant d’aplomb sur chaque pas.

Liste du matériel à avoir

L’hiver arrive! Voici venu le temps de remettre nos précieuses raquettes!!! Enfin pour bien préparer les futures sorties, voici la liste du matériel indispensable à une randonnée à la journée en terrain nordique.

 

 

matériel « version standard » « version top » check point
Sac à dos (trois0 à quatre0 litres) Oui
Non
Bonnet chaud, casquette de soleil Oui
Non
Lunettes de soleil, catégorie 3 catégorie 4 Oui
Non
Tee-shirt, en fibre synthétique ou chemise en laine polaire Oui
Non
Blouson en laine polaire Oui
Non
2 paires de gants en laine polaire Oui
Non
Veste imperméable respirante Oui
Non
Pantalon imperméable (avec guêtres) ou collant de ski de fond Oui
Non
Chaussettes chaudes intérieur bouclette Oui
Non
Chaussures de randonnée imperméable Oui
Non
Raquettes Oui
Non
2 bâtons téléscopique Oui
Non
Gourde (minimum 1 litre), couteau, briquet Oui
Non
Couverture de survie (en option) Oui
Non
Crème solaire Oui
Non
Casse-Croûte et quelques barres énergétiques Oui
Non
Un plus parfois utile : surmoufles étanches, masque de ski, cape de pluie Oui
Non
Bouteille thermo ½ litre pour boisson chaude Oui
Non
Arva Oui
Non

Si toute la colonne « check point » est au vert vous pouvez partir sereinement en randonnée.
S’il reste des nous vous conseillons de faire un tour dans un magasin avant de partir.
Les coordonnées d’Altitude Sport à Tassin ainsi que la liste du matériel sont disponibles dans ce document…